新闻
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BOP论文再登国际期刊,生物科技推动行业创新
近日,专业口腔护理品牌BOP波普专研传来科研佳讯,其携手合作科研团队的最新成果,已成功发表于国际高水平学术期刊《Translational Dental Research》。该期刊由西安交通大学主办,依托国家医学攻关产教融合创新...
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金杯携手丰田通商签署2亿元订单 中国商用车出海迈...
在近日举行的金杯品牌日活动中,一项价值2亿元的战略合作签约引起了行业关注。金杯(沈阳)汽车有限公司与丰田通商正式达成深度合作,这标志着双方历经三十余年的合作关系,已由技术合作正式迈向全球市场协同的新...
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行业唯一连续6年上榜!雷士照明稳居亚洲品牌500强
9月24日,第二十届“亚洲品牌500强”排行榜在香港揭晓。雷士照明凭借卓越的品牌影响力,连续六年强势登榜,位列第347名,并持续保持照明行业唯一连续6年上榜企业的领先地位。 该榜单由国际权威机构世界品牌...
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苗药妻喜获国际殊荣:一场传统医药与现代外交的美...
2025年8月16日,北京秋高气爽。在利比亚驻华大使馆会客厅里,一场别开生面的"医药外交"正在上演。厦门美莱美生物科技有限公司旗下品牌"苗药妻喜"正式成为利比亚驻华大使馆指定用品,这一授牌仪式不仅是一个商...
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“迎世运 游成都——当夏,到成都街头走一走”——成都文...
6月27日—29日,成都市文化广电旅游局以“迎世运 游成都——当夏,到成都街头走一走”为主题亮相第二十届北京国际旅游博览会,多维度展示推介成都暑期旅游精品线路、经典场景和精彩活动,向全世界发出热情邀约,诚邀广大游...
商业
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一加 Ace 6 至尊版正式定档4月28日:双形态,一枪封神
4月20日,一加正式官宣一加 Ace 6 至尊版新品发布会将于4月28日19:00举行。一加 Ace 6 至尊版将搭载天玑9500旗舰移动平台,165Hz 超高刷东方屏,以及同档领先的续航和快充体验,致力于打造性能超标的“颗秒”神器,...
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老板求职,00后当考官?《大国品牌》这场“反向招聘...
当企业家放下身段,站上应聘席;当00后拿起投票器,成为手握大权的“面试官”——这场打破常规的职场对话,正在《大国品牌》系列活动——“我说我品牌之BOSS请接招”中真实上演。 “我说我品牌”以“春季招聘BOSS大会”为...
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周金豪,冠军!“廊坊银行·梦启航|在广阳”2026独牙...
我们即未来,独牙鲲联赛!4月8日晚, 随着最后一颗球清脆落袋,廊坊银行・梦启航|在广阳2026 独牙传奇中式九球・鲲联赛第一站(廊坊)在廊坊市广阳区圆满落下帷幕,来自全国34个省级行政区及海外的940名青少年台...
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惠及首都260万退休人员 本市启动2026年社会化管理...
3月25日,“京颐启新程・银龄谱华章”——2026年度北京市社会化管理退休人员宣传教育系列活动启动仪式在东城区红剧场隆重举行。本次活动由北京市人力资源和社会保障局主办,北京市就业促进中心、东城区人力资源和社会...
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最高奖金20万!“创业北京”大赛启动
3月24日,北京市人力资源和社会保障局联合市科委、市教委等多部门,在前门北京坊举办启动仪式,正式启动“创赢未来”2026创业大赛北京市选拔赛暨第九届“创业北京”创业大赛,现场设置了创业故事分享、优秀项目路演、...
“阳康”阶段咋运动 监控心率逐步恢复强度
发布时间:2022/12/28 新闻 浏览:234
“阳康”阶段如何运动?国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员高晓嶙建议,控制心率,量力而行。
高晓嶙以亲身感受为例说,感染前自己的安静心率在40次/分到50次/分之间,“阳过”后安静心率区间则上升到了60次/分至70次/分,“体能会下降很多,有些人甚至可能会下降50%。”他建议,在“阳康”阶段恢复运动和身体锻炼时掌握好以下几个原则:
首先就是临床诊断康复后,7到10天避免剧烈运动,现在大多数的国外研究都推荐在抗原、核酸恢复阴性后,继续休息7到10天,期间不进行大剂量活动。
其二是循序渐进,从低强度运动开始,逐渐恢复强度。先室内,后室外;先从中低强度开始,一开始争取不出汗;运动时间从10分钟到15分钟,再到半个小时、一个小时,直至恢复到以前。
再次,一定要在运动中监控自己的心率,如果出现心悸、心慌、胸前或背部疼痛等症状,就应该立即停止运动,排查是否心脏出现了问题。
高晓嶙建议热爱运动的人们,“阳康”后不要“折腾”自己,“如果觉得身体虚,如果还有咳嗽等症状,就不要剧烈运动,完全可以散散步,做做养生运动,这些运动强度比较低,不会出汗,对身体是有帮助的。”此外还可以进行呼吸训练。等症状完全消除之后,再逐步恢复体能训练,这样做是相对安全的。