新闻
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北京京恋吕主任助力近百对单身青年快速脱单
深夜十点,北京京恋婚恋的办公室依然亮着灯。吕主任刚刚结束与一位会员的沟通,在笔记本上仔细记录着对方的性格特点和择偶偏好。这样的工作节奏,她早已习惯。 “很多年轻人其实很优秀,只是不知道如...
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守正创新传文脉 匠心笃行弘国粹——张少宇深耕传统文...
中华优秀传统文化是中华民族的精神命脉,是涵养社会主义核心价值观的重要源泉,也是我们在世界文化激荡中站稳脚跟的坚实根基。习近平总书记指出:“中华优秀传统文化是中华民族的突出优势,是我们最深厚的文化软实...
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为北京观众献演四场交响盛宴|浙江交响乐团“国家艺...
传“丝韵”、颂“和平”,“多彩”浙江、一路“盛放”。5月16日晚,随着原创作品音乐会在北京音乐厅精彩上演,浙江交响乐团为期一周的“国家艺术基金·揭榜挂帅”项目北京巡演画上了圆满句号。 三大文化、学术地标 四...
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持续升级原料品质,喜茶引领新茶饮供应链水平提升
近日,第五届中国国际消费品博览会在海南海口盛大开幕。作为新茶饮行业的开创者和推动者喜茶不仅连续第四次亮相消博会,还凭借独特的展示和创新的供应链管理模式,成为展会的一大亮点。 在此次消博会上,喜茶...
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BOP论文再登国际期刊,生物科技推动行业创新
近日,专业口腔护理品牌BOP波普专研传来科研佳讯,其携手合作科研团队的最新成果,已成功发表于国际高水平学术期刊《Translational Dental Research》。该期刊由西安交通大学主办,依托国家医学攻关产教融合创新...
商业
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一加 16 全新配色「明日星光」正式亮相,演绎夜空...
9 月 21 日,一加正式官宣巅峰性能旗舰一加 16 的外观设计。新机以「星际探索美学」为设计理念,推出「明日星光」「火星杰作」「黑暗森林」三款配色,通过全新工艺、光效与材质,诠释对旗舰设计的极致追求,颜值...
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东软睿新”教医养”战略落地丹东,睿新...
2026年9月10日,辽宁丹东凤凰山麓,一场以"山水凤城·养生福地 睿启新生·全龄健康"为主题的康养疗愈产业创新发展交流会在这里举行。与此同时,东软睿新科技集团倾力打造的睿新健康·凤凰谷全龄康养疗愈目的地正式启...
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中智集团亮相2026年服贸会 以全链出海解决方案护航...
9月9日,2026年中国国际服务贸易交易会在北京首钢园正式启幕。 本届服贸会秉持“全球服务,互惠共享”理念,紧扣“扩大开放、深化合作、引领创新”三大功能定位,作为国家级服务贸易开放合作平台,聚焦企业全球化...
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第26届投洽会:北京团组展示首都高水平开放姿态, ...
2026年9月8日-11日,北京市投资促进服务中心组织全市16个区及经开区投资促进机构、重点产业园区负责人,赴厦门参加第26届中国国际投资贸易洽谈会,积极参加组委会官方活动,同步开展线下展区展示、线上云上推...
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京城聚首,共启新章!雅戈尔北京商务会馆盛大开业...
9 月 5 日,以“聚首”为主题,雅戈尔北京商务会馆盛大开业。来自政界、商界、品牌VIP及媒体共300余位嘉宾齐聚现场,通过剪彩、致辞、授牌、时尚大秀等系列环节,共同见证雅戈尔大店战略落子首都的重要里程碑,...
“阳康”阶段咋运动 监控心率逐步恢复强度
发布时间:2022/12/28 新闻 浏览:262
“阳康”阶段如何运动?国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员高晓嶙建议,控制心率,量力而行。
高晓嶙以亲身感受为例说,感染前自己的安静心率在40次/分到50次/分之间,“阳过”后安静心率区间则上升到了60次/分至70次/分,“体能会下降很多,有些人甚至可能会下降50%。”他建议,在“阳康”阶段恢复运动和身体锻炼时掌握好以下几个原则:
首先就是临床诊断康复后,7到10天避免剧烈运动,现在大多数的国外研究都推荐在抗原、核酸恢复阴性后,继续休息7到10天,期间不进行大剂量活动。
其二是循序渐进,从低强度运动开始,逐渐恢复强度。先室内,后室外;先从中低强度开始,一开始争取不出汗;运动时间从10分钟到15分钟,再到半个小时、一个小时,直至恢复到以前。
再次,一定要在运动中监控自己的心率,如果出现心悸、心慌、胸前或背部疼痛等症状,就应该立即停止运动,排查是否心脏出现了问题。
高晓嶙建议热爱运动的人们,“阳康”后不要“折腾”自己,“如果觉得身体虚,如果还有咳嗽等症状,就不要剧烈运动,完全可以散散步,做做养生运动,这些运动强度比较低,不会出汗,对身体是有帮助的。”此外还可以进行呼吸训练。等症状完全消除之后,再逐步恢复体能训练,这样做是相对安全的。